Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi’nden Nöroloji Uzmanı Dr. Meliha Aydın, uyku sağlığı ve bozukluklarına ilişkin açıklama yaptı. Aydın, yeterli ve kaliteli uykunun yaşamın her alanında belirleyici bir rol oynadığını vurguladı.

Tedavi edilmeyen uyku bozukluklarının günlük hayatı giderek zorlaştırdığına değinen Dr. Meliha Aydın, uyku problemlerinin, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşüren fiziksel ve psikolojik pek çok soruna yol açabileceğini belirtti. Uykusuzluğun; sabah yorgunluğu, dikkat dağınıklığı, unutkanlık, iş ve okul başarısında düşüş, trafik kazaları, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, obezite, diyabet, bağışıklık sistemi zayıflığı, depresyon, cinsel isteksizlik ve sindirim problemleri gibi pek çok sağlık sorununu tetikleyeceğini vurgulayan Aydın, kalitesiz ve yetersiz uykunun uzun vadede hayatı tehdit edebilecek sonuçlara yol açabileceği uyarısında bulundu.

Polisomnografi (PSG) yani uyku testinin, uyku ile ilgili hastalıkların tanısında sıklıkla başvurulan bir yöntem olduğunu söyleyen Aydın, şunları kaydetti:

“Bu içerikte; hastanın gece uykusu sırasında beyin dalgaları, solunum düzeni, kas aktiviteleri, kanındaki oksijen düzeyi, göz hareketleri gibi yaşamsal faaliyetleri kayıt altına alınır. Ayrıca hastanın uyku esnasındaki görüntüsü de kaydedilerek ileriki değerlendirmeler için saklanır. Polisomnografi ile elde edilen tüm bu bilgiler ışığında hastada uyku apnesi tanısı olup olmadığına karar verilir.

Uyku apnesi durumunda multidisipliner bir yaklaşım ile onun üzerine eğilmek faydalı olacaktır. Bu süreçte hastaya yaklaşım, sadece tedavi değil aynı zamanda önemli ‘yaşam tavsiyeleri’ vermektir. İnsomnia rahatsızlığında kişiler yakınları tarafından desteklenmesi de son derece önemlidir.”

Hasta yakınlarının doğru ve yeterli düzeyde bilgilendirilmesi gerektiğini vurgulayan Aydın, “Hastaların günlük yaşam pratiğinde yaşadıkları sorunlar hakkında farkındalıklarının arttırılması da tedavi sürecinde önemli bir destek olacaktır. Hastaların uyku kalitesinin arttırılmasına yönelik tedbirlerde aile bireyleri aktif rol üstlenmeli, hastaların yeterli ve kaliteli uyku alabilmeleri için gerekli hassasiyeti göstermelidirler” dedi.

‘İYİ BİR RUH HALİ İÇİN UYKU ŞART’
Psikiyatrist Dr. Pelin Taş da iyi bir ruh haline sahip olabilmek için sağlıklı bir uyku rutinin önemine dikkati çekti. Taş, “Uyku bozuklukları psikiyatrik hastalıkların hem sonucu hem de sebebi olarak karşımıza çıkabiliyor. Ruhsal hastalığı olan bireylerin yaklaşık yüzde 50-80’inde uyku sorunu bulunmakla birlikte, uyku sorunu olan hastaların da yaklaşık yüzde 50’si psikiyatrik tanı almaktadır.

Uyku sorunları birçok psikiyatrik hastalık için tanı ölçütlerinin bir parçasıdır. Depresyonda, anksiyete bozukluklarında, duygu durum bozukluklarında, bağımlılıklarda ve bilişsel bozukluklarda sıklıkla uyku bozuklukları görülebiliyor” ifadelerini kullandı.

‘HER GÜN AYNI SAATTE YATILMALI VE KALKILMALI’
Taş, psikiyatrik hastalıkların tedavisinde yalnızca ilaç ve terapinin değil, ”uyku hijyeninin” de düzeltilmesini önerdi ve bu anlamda yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

“Her gün aynı saatte yatılmalı ve sabahları aynı saatte kalkılmalıdır. Eğer aynı saatte yatıp uykuya dalamıyorsanız bile sabah kalkış saatiniz mutlaka aynı olmalıdır. Uykunuz gelmeden yatağa girmemeli, yattıktan sonra yarım saatten daha fazla süre uyuyamaması halinden yataktan kalkıp loş ışıkta kitap okuma, sakin bir belgesel izleme veya dinlendirici bir enstrümantal müzik dinleme gibi rahatlatan etkinliklerde bulunulmalı. Uyku geldiğinde ise yeniden yatağa dönülmeli. Gündüz uyuklamalarından kaçınılmalı. Yatak odasının karanlık ve sessiz olması sağlanmalı.

Yatak odası sadece uyumak ve cinsel yaşam için kullanılmalı. Haftada en az üç gün ortalama 30-40 dk düzenli egzersiz yapılmalı. Ancak yatma saatine yakın ağır egzersizler yapılmamalı. Yatağa girmeden bir saat önce elektronik cihazlardan uzaklaşılmalı. Yatma saatine 2 saat kala yemek yeme eylemi sonlandırılmalı. Akşam saatlerinde kafeinli gıdalardan (çay, kahve, çikolata, kola gibi), alkollü içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınılmalı…”

Kaynak: ANKA

Bu post TEDAVİ EDİLMEZSE UZUN VADE DE ÖLÜME NEDEN OLABİLİR!… Aşağıdaki Sitede Yayınlanmıştır. Kuzey Ege Haber. Yazının Kaynağı Bu Sitedir.

Gelin, bu askerin hikâyesine bakalım.

Paul Kern, I. Dünya savaşı’nın ön saflarında savaşan bir Macar askeriydi.

1915 yılındaki bir saldırı sırasında, beklenmedik bir şekilde kafasından bir Rus kurşunu ile vuruldu. Kurşun, sağ şakağından kafasına girerek onu bayılttı ve asker, ölümcül olduğu tahmin edilen yarasının tedavisi için hastaneye kaldırıldı.

Mermi, doktorların ifade ettiğine göre; hareket, planlama, problem çözme, duygular ve daha birçok şey dahil olmak üzere çeşitli beyin aktivitelerinde rol oynayan frontal lobunu etkisi altına almıştı. Bu sebeple beyninin bu kısmı çıkarıldı.

Kern, kısa bir süre sonra ordudan ayrıldı ve sivil hayatına geri döndü.

O, yalnızca uyuma yeteneğini kaybetmekle kalmamış aynı zamanda uyuma isteğini de kaybetmişti. Asker, ilk başta kendini uyumaya zorlamaya çalıştı ancak bunun uyanık kalmaktan çok daha yorucu olduğunu fark etti.

Aslında uyku hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı bir vücuda sahip olmak için son derece önemli bir süreçti. Vücut uykudayken beyin de dahil olmak üzere hayati sistemleri yeniden inşa eder ve onarır.

Ayrıca uykunun, bir kişinin bilişsel durumu üzerinde de büyük bir etkisi vardır. Uyku eksikliği, vücudun sağlığı üzerinde ağır bir etki yaratabilir ve hatta halüsinasyonlara sebebiyet verebilir. Hatta aşırı uyku eksikliğinin, ölümcül olduğuna inanılır.

Paul Kern, şaşırtıcı bir şekilde hiç uyumadan hayatına sorunsuz devam edebiliyordu.

Normal şartlarda uykuya ayırdığı vaktini, artık sevdiklerini görmeye ve daha çok kitap okumaya ayırıyordu. Ancak Kern, baş ağrısı yaşamamak için her gün yaklaşık 1 saat boyunca optik sinirlerini dinlendirmek için gözlerini kapatıyordu.

Öte yandan birçok doktor, Kern’in iddialarına büyük kuşkular ile yaklaştı ancak o, kendisini muayene etmek isteyen tüm doktorlara giderek hekimleri şaşırttı. Ayrıca bazı uzmanlar, kafasından vurulan bu askerin, farkında olmadan gün boyunca mikro uykular yaşadığını düşünüyordu.

Ancak Kern’in tamamen uyanık olmaktan başka bir durumda olduğu hiç gözlemlenmedi. Yani o gerçekten uyumuyordu. Başka bir fikir de Rus kurşununun, beynin uyku gerektiren bölümünün aktifliğini kaybettirmesiydi.

Bunun yanında Paul Kern’in tüm bu sebeplerden dolayı çok yaşamayacağı ileri sürüldü. Doktorlar, kısmen haklı çıkmıştı. I. Dünya Savaşı askeri, 1955’te vefat etti. Yıllarca neden uyuyamadığı ise büyük bir sır olarak kaldı…

Kaynaklar: Medium, The Infographics Show, War History Online

Bu post 40 Yıl Hiç Uyumadan Hayatta Kalmayı Başaran I. Dünya Savaşı Askerinin İnanması Güç Hikâyesi… Aşağıdaki Sitede Yayınlanmıştır. Kuzey Ege Haber. Yazının Kaynağı Bu Sitedir.