Bir araştırma ekibi, 15 deney arasından derlenen dört kıtadaki on binlerce insanla ilgili verileri analiz ederek şu anda daha makul bir rakama ulaştı: Yaşınıza bağlı olarak optimal atmanız gereken adım sayısı günde 6 bin adıma yakın, 10 bin değil.

‘Fazla adım atmak ölüm riskini artırabilir..’

Massachusetts Üniversitesi Amherst epidemiyologu Amanda Paluch durumu şöyle açıklıyor: Şöyle ki, adım sayısı arttıkça ölüm riskindeki azalma gibi bir durum söz konusu değil. Bu durum genç ve yaşlı insanlarda farklı adım sayılarına işaret ediyor. Hatta belirli yaş grupları için bu kadar fazla adım atmak ölüm riskini arttırabiliyor.

İnsanların doğasında gezinmek var. Evrim, uzun mesafeler yürümek için fizyolojimizi buna göre geliştirdi, yiyecek ve su aramak için ileri geri hareket ederken ısıyı vücudumuzda kolayca dağıtacak şekilde ayarladı. Bu durum metabolizmalarımızın, kardiyovasküler zindeliğimizin, kemiklerimiz ve kaslarımız üzerindeki etkimizin ve hatta zihinsel sağlığımızın iyi bir yürüyüşe ihtiyaç duyacak şekilde ayarlandığı anlamına geliyor. Yoğun gündelik programımıza herhangi bir yürüyüş sıkıştırmak daha uzun, daha sağlıklı ve daha mutlu bir hayat yaşamamıza yardımcı oluyor.

Zamanı kısıtlı veya motivasyonu olmayanlar için bunu söylemek yapmaktan daha kolay tabii, bu yüzden teknoloji şirketleri her gün attığımız adım sayısını takip etmemize yardımcı olan küçük cihazlar ve hatta uygulamalar geliştirdi. Ancak elde edilen veriler gösteriyor ki, bu adım sayısını bedenimize uygun olacak şekilde ayarlamamak, faydadan çok zarara neden oluyor.

Neden 10 bin adım deniyordu o zaman?

Bundan yarım yüzyıl önce Japonya’daki Yamasa Saat ve Enstrüman Şirketi, ‘Manpo-kei’ adını verdikleri bir pedometre üreterek 1964 Tokyo Olimpiyatları’ndan kazanç sağlamaya çalıştı. Bu kelime ’10 bin adım’ anlamına geliyor. Peki neden 10 bin? Açıklama basit: Pazarlama. Bu sayı, kulağa bir hedef olacak kadar zahmetli gelen ancak uğraşmaya değecek kadar ulaşılabilir olan hoş ve yuvarlak bir sayı. Ancak bunun maalesef bilimsel bir dayanağı bulunmuyor.

Geçtiğimiz yıl Paluch ve ekibi, ABD genelinde yaşayan 2.000’den fazla orta yaşlı bireyden oluşan bir gruba dayalı bir araştırma yayınladı. Günde en az 7 bin adım atmanın erken ölüm olasılığını yüzde 50 ila 70 oranında azalttığını buldular.

Ekibin en son analizlerinde Asya, Avustralya, Avrupa ve Kuzey Amerika’dan 47.471 yetişkinin sağlık ve adım sayıları hakkında toplanan bilgileri içeriyordu. Araştırmacılar, her gün en çok adım atan yetişkinlerin yüzde 25’inin, adım sayımlarının en az adım atanların yüzde 25’ine kıyasla yüzde 40 ila 53 daha düşük ölme ihtimaline sahip olduğunu buldular.

60 yaş ve üstü yetişkinler için maksimum atılması gereken adım sayısı 6 bin-8b bin arasında olmalı, bu sayede gerçekten ölüm riski azaltılabiliyor. Tabii ki daha fazla zorlayarak fazla adım atmanın başka faydaları olabilir, ancak ölüm riskini azaltmak bunlardan biri değil.

Buna yönelik olarak yapılan çalışma, daha genç insanların biraz daha fazla yürümelerinin iyi olabileceğini ortaya çıkardı. Ancak gençlerin yürümesindeki amaç günde 8 bin ila 10 bin adımdan fazla yürüyerek yaşam süresini uzatmak değil, kas gelişimi ve zindelik..

Kaynak-Webtekno

Bu post “Günde 10 Bin Adım At, Ömrün Uzasın” Önermesi Pazarlama Taktiği Çıktı!.. Aşağıdaki Sitede Yayınlanmıştır. Kuzey Ege Haber. Yazının Kaynağı Bu Sitedir.

Almanya’daki 2019 Artistik Cimnastik Dünya Şampiyonası ve Mersin’de ev sahipliği yaptığımız 2020 Artistik Cimnastik Avrupa Şampiyonası’nda altın madalya kazanarak tarihi ilkleri başaran, ardından 2021 Avrupa Şampiyonası ve Tokyo Olimpiyatları’nda finalde yarışmasına rağmen omzundaki sakatlığın da etkisiyle madalyayı kıl payı ıskalayan sporcu, Cottbus Artistik Cimnastik Dünya Kupası’nda eski formuna döndüğünü kanıtladı. 

İzmirli 27 yaşındaki sporcu Almanya’nın Cottbus şehrindeki organizasyonda halka aletinde 14.733 puanla şampiyon olarak altın madalyanın sahibi oldu. Aynı kategoride Adem Asil, finalde dördüncü sırayı elde etti.

Tokyo Olimpiyatları’nda paralel barda bronz madalyayı kazanarak ülkemize olimpiyatlarda cimnastikte tarihinin ilk madalyasını getiren, geçen hafta Avrupa Cimnastik Federasyonu tarafından 2021 yılının en iyi erkek cimnastikçisi seçilen Ferhat Arıcan ise rahatsızlığı nedeniyle şampiyonada yarışamadı..

DHA

Bu post İZMİR’Lİ DÜNYA ŞAMPİYONU CİMNASTİK’ÇİDEN 2022’YE MÜTHİŞ BAŞLANGIÇ… Aşağıdaki Sitede Yayınlanmıştır. Kuzey Ege Haber. Yazının Kaynağı Bu Sitedir.

Kokugikan Arena’da Busenaz, tarihi finalde Çinli sporcu Hong Gu’yla karşılaştı.

İlk rauntta tutuk olan Busenaz, beş hakemin sadece birinden tam puan alabildi. İkinci raunttun son 15 saniyesinde üst üste rakibine isabetli yumruklar atan Busenaz Sürmeneli, bu sayede 5 hakemden de 10’ar puan alarak son raunda üstün girdi.

Son rauntta da üstün olan Busenaz Sürmeneli, maçı kazanarak altın madalyayı aldı ve tarihi bir başarı elde etti. Maç sonrası duygu dolu anlar yaşayan milli sporcu göz yaşları içinde önce salondakileri selamladı sonra antrenörünün elini öptü.

Busenaz şampiyonluğunu ilan ettikten sonra kameralara “Dede sana söz vermiştim. Sözümü tuttum.” dedi.

Karşılaşmayı Gençlik ve Spor Bakanı Mehmet Muharrem Kasapoğlu da büyük bir heyecanla izledi. Kasapoğlu, maç sonunda sarıldığı milli sporcuyu tarih yazdığı için tebrik etti..

Bu post BUSENAZ SÜRMENELİ OLİMPİYAT ŞAMPİYONU!… Aşağıdaki Sitede Yayınlanmıştır. Kuzey Ege Haber. Yazının Kaynağı Bu Sitedir.

İlk seti Rusya Olimpiyat Komitesi 25-21 önde tamamladı. Filenin Sultanları, 2. sette inanılmaz bir seriye imza attı ve 18-11 geriden gelerek seti 25-23 aldı ve 1-1’lik eşitliği sağladı. Çekişmeli geçen 3. seti 25-23 kazanan milli takımımız durumu 2-1 yaptı. 4. sette Rusya üstünlüğü vardı. Bu sette milli takım fazla bir varlık gösteremezken, Rusya seti 25-15 kazanarak seriyi 2-2’ye getirdi.

Bir ara 6-0’lık bir seri yakalayan Filenin Sultanları karar setini de 15-10, maçı da 3-2 kazandı. Ay Yıldızlılar, grubunu 3. tamamlarken; çeyrek finalde Sırbistan ve Güney Kore’yle karşı karşıya gelecek. Rusya ise A Grubu’nun lideri Brezilya ile karşılaşacak..

Bu post FİLENİN SULTANLARINDAN İNANILMAZ GERİ DÖNÜŞ!… Aşağıdaki Sitede Yayınlanmıştır. Kuzey Ege Haber. Yazının Kaynağı Bu Sitedir.

Yumenoshima Okçuluk Alanı’nda 29 Temmuz Perşembe günü yapılan ilk tur maçında Lüksemburglu Jeff Henckels’i, ikinci tur müsabakasında ise Avustralyalı Ryan Tyack’ı yenen Mete Gazoz, son 16 turuna yükselmişti.

Gazoz, sabah seansında son 16 turunda Avustralyalı Taylor Worth’u geçerek çeyrek finale kaldı. 22 yaşındaki Mete Gazoz, bu turda da dünya sıralamasında 1 numara olan ABD’li Brady Ellison ile karşı karşıya geldi.

İlk seri seti 2-0 alan Mete, 2. sette iyi bir performans sergilemesine rağmen 1-1 eşitlikle ayrıldı. Üçüncü sette rakibinin attığı 8’i değerlendiremeyen Mete Gazoz, durumun 3-3’e gelmesini engelleyemedi.

Gazoz, 4 ve 5. setleri 2-0’lık skorlarla aldı. Maçı 7-3 kazanan Mete, adını yarı finale yazdırdı. Gazoz, finalde İtalyan rakibi Mauro Nespoli’yi yenerek altın madalya kazandı..

Bu post TOKYO’DA TARİHTEKİ İLK ALTIN MADALYAMIZI METE GAZOZ GETİRDİ… Aşağıdaki Sitede Yayınlanmıştır. Kuzey Ege Haber. Yazının Kaynağı Bu Sitedir.

A Milli Takım, grubundaki son maçını 2 Ağustos Pazartesi günü Rusya Olimpiyat Komitesi ile oynayacak.

SALON: Ariake Arena

HAKEMLER: Sumie Myoi (Japonya), Hamid Alrousi (Birleşik Arap Emirlikleri)

ARJANTİN: Rodriguez, Mayer, Nizetich, Farriol, Mercado, Bulaich, Fortuna, Germanier, Nosach, Lazcano

TÜRKİYE: Cansu Özbay, Meliha İsmailoğlu, Zehra Güneş, Ebrar Karakurt, Hande Baladın, Eda Erdem Dündar, Zehra Güneş, Meryem Boz, Naz Aydemir Akyol

SETLER: 23-25, 20-25, 25-18

SÜRE: 27, 26, 29 (82 dakika)

Bu post FİLENİN SULTANLARI ÇEYREK FİNALDE!… Aşağıdaki Sitede Yayınlanmıştır. Kuzey Ege Haber. Yazının Kaynağı Bu Sitedir.

Milli sporcu, madalya töreninin ardından açıklamalarda bulundu. “Stuttgart’ta yapılan Dünya Şampiyonası’nda tarihimizin ilk madalyasını kazandım. Aynı zamanda altın madalya. Bunun için çok mutluyum.” diyen İbrahim Çolak “Bu madalyayı şanlı Türk ordumuza, Mehmetçiğimize ve Türk milletine armağan ediyorum.” ifadelerini kullandı.

Bu arada İbrahim Öğretmenin Dünya Şampiyonu olmasıyla ilgili Aliağa İlçe Milli Eğitim Müdürü Erdal Bayhan’a ne düşündüğünü sorduk. Bayhan şunları söyledi;

“Aliağa Helvacı Ortaokulu Beden Eğitimi Öğretmeni ve Milli Sporcumuz İbrahim Çolak : 07.01.1995 doğumlu’ dur. Aday öğretmen olarak Aliağa Helvacı Ortaokulunda 28.03.2019 tarihinde Sözleşmeli öğretmen olarak göreve başlamıştır. Öğretmenimiz hala okulumuzda görev yapmaktadir.

Türkiye Şampiyonu İbrahim Çolak 2015 yılında Bakü de düzenlenen jimnastik Avrupa oyunlarında bronz madalyanın sahibi olmuştur.

Milli sporcumuz İbrahim Çolak, 2019 Dünya Artistik Jimnastik Şampiyonasında halka branşında altın madalya kazanmıştır.

Çolak, aynı zamanda Tokyo olimpiyatlarında ülkemizi temsil edecektir. Bütün Aliağa Milli eğitim camiası adına kendisini tebrik ediyor, başarılarının devamını diliyorum..”

Bu post ALİAĞA-HELVACIKÖY’ÜN DÜNYA ŞAMPİYONU ÖĞRETMENİNE TEBRİK YAĞIYOR!.. Aşağıdaki Sitede Yayınlanmıştır. Kuzey Ege Haber. Yazının Kaynağı Bu Sitedir.